«Фізична культура». група 18Т1. Тема:”Гімнастика”.

Тема: Гімнастика. Техніка виконання та оволодіння елементів гімнастики, акробатики, атлетичної гімнастики (розвиток основних фізичних якостей методом колового тренування)

Мета: формування навиків оволодіння елементами гімнастики, розвиток основних фізичних якостей методом колового тренування, збереження та зміцнення здоров`я учнів.

Завдання уроку:

Повторити та закріпити техніку виконання акробатичних вправ.
Розвивати фізичні якості учнів методом колового тренування та самостійної роботи під час виконання вправ по станціях.

3.Виховувати дисциплінованість, почуття єдності та увагу учнів на уроках гімнастики.

Інвентар: висока та низька перекладини, паралельні бруси гімнастичні мати, скакалки, гімнастична драбина, свисток, секундомір.

Місце проведення: спортивний зал.

Хід уроку

№ п/п		Зміст уроку	Дозування		Організаційно-методичні вказівки
		І Підготовча частина	13хв
1.		Шикування, привітання, повідомлення теми і завдань уроку	1 хв.		У шеренгу, простежити за охайністю спортивної форми
2.		Правила поведінки і техніки безпеки під час уроку	15 с.		Виконувати вправи за командою
3.		ЧСС за 6 с.	10с.		Готовність учнів до уроку
4.		*Стройові вправи*: – повороти на місці; перешикування з однієї шеренги в дві і назад; перешикування в три шеренги і назад	1 хв.		Правильність і чіткість виконання.
5.		*Різновиди ходьби з виконанням* *вправ на поставу:* А) на носках, руки на пояс; Б) на п’ятках, руки на голову; В) на зовнішньому боці ступні, руки на пояс; Г) на внутрішньому боці ступні, руки на пояс; Д) перекатом з п’ятки на носки; Є) напівприсівши, руки на пояс;	1 хв.		У колоні по одному, в обхід по залу. Стежити за поставою. Плечі розправити, підборіддя підняти, тулуб тримати рівно.
6.		*Біг:* повільний, рівномірний; приставними кроками правим боком; приставними кроками лівим боком.	2 хв.		Не обганяти один одного, тримати дистанцію поточним методом дивитись через ліве плече
7.		*Ходьба. Вправи на відновлення дихання.* 1-2 – руки вверх, глибокий вдих. 3-4- руки вниз , видих Перешикування з колони по одному в колону по три з поворотами в русі.	15 с. 15 с.		Відновлення дихання. Глибокий вдих. Проходячи в колоні , інтервал 2 метри.

8.		Комплекс загально розвивальних вправ з м’ячами І В.п. – о.с. м’яч у двох руках внизу попереду. М’яч вгору, права нога назад на носок, потягнутися; в.п. 3-4.- те саме, ліва нога назад на носок. ІІ. В.п. – о.с. м’яч на долоні правої руки. 1.- руки в сторони. – руки вгору, перекласти м’яч в ліву руку. – руки в сторони. –в.п. ІІІ. В.п. – о.с. м’яч на долоні правої руки. 1.- руки в сторони. 2.- поворот в ліву сторону, перекласти м’яч в ліву руку 3.- руки в сторони 4.- в.п. 5-7.- те саме, поворот в праву сторону 8.- в.п. ІУ. В.п. – о.с. – м’яч угору, ноги на ширині плечей. 1.Нахил тулуба вліво. в.п. 3-4 те саме вправо. У. В.п.- о.с. м‘яч в правій руці, ноги на ширині плечей. 1-4. –кругові оберти тулуба вліво, одночасно обертати м’яч навколо тулуба руками. 5-8. – те саме вправо. УІ. В.п. – ноги ширше плечей , м’яч на підлозі в правій руці. Нахил вліво, присідання на лівій нозі. Перекатуємо м’яч з правої руки до лівої. 3-4. Те саме в ліву сторону. УІІ.В.п. – упор сидячи ззаду, м’яч затиснений між стопами. Зігнути ноги. Випростати ноги з м’ячем угору. Зігнути ноги. В.п. УІІІ. В.п. упор сидячи ззаду, м’яч затиснений між стопами. Підняти прямі ноги з м’ячем і повернути ноги вправо. В.п. Те саме вліво. В.п. Перешикування з колони по три в колону по одному.	15c.		Зберігати рівновагу, глибокий нахил Оберти робити з високою амплітудою Повний нахил з присіданням, протилежна нога пряма, тулуб рівний. М’яч не випускати, ноги прямі.
ІІ. Основна частина 24 хв.
1.	Розподіл учнів по станціях по 4-5 учня. Виконання вправ на кожній станції до свистка. Потім перехід до наступної станції. Станція1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині В.п. лежачі на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за голову Піднімання тулуба з положення лежачи на животі В.п. лежачі на животі,ноги прямі,руки за голову			4хв		Руки за голову, лікті в сторони, відстань між ступнями 30см, правильно дихати, відпочинок між підходами 15-20 сек.
2.	Станція 1. Згинання та розгинання ніг в упорі лежачи по колу. В.п. – руки в упорі лежачи,ноги прями. 1.- зігнути ноги під себе 2.- в.п. Станція 2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи по колу. В.п. – руки в упорі лежачи,ноги прями. – зігнути руки до підлоги. 2.- в.п.			4хв. 3×15 2×15 2× 10		Ноги прямі, правильно дихати. Ноги тримати рівно,слідкувати за технікою дихання.
3.	Станція №3. Стійка на голові. В.п.- стійка в упорі лежачи,ноги зігнуті. 1.- стійка на голові,ноги прямі,руки на підлозі тримаючи тулуб. 2.- в.п. Перекили вперед і назад			4хв. 3× 7 3×10 2×5		Підстраховувати один одного. Тулуб тримати рівно, ноги не згинати. Відпочинок між підходами 15-20 сек. Виконує по можливості.
4.	Станція №4. Підйом ніг на брусах. Махи ногами нарізно. Скакалка			2хв. 3х30		Тримати рівно вагу, робити більші перевороти, відпочинок 15-20 сек.
5.	Станція №5 Підтягування на високій. Підтягування на низькій перекладині хватом до себе. В.п. – руки розгинанні на перекладині у висі,ноги прямі. 1.- зігнути руки у висі на перекладині. 2.- в.п.			2хв.		Тулуб тримати рівно,слідкувати за технікою дихання.
6.	Станція №6. Чехарда з присідами та нирок з віджиманнями. Працюють в парах. Один працює, інший відпочиває.			4хв. 2×30 2×20 15-20р		Стрибати однаковим темпом, поштовх двома ногами. Нирок між ніг, темп повільний.
7.	Перешикування в одну шеренгу			15 сек.
8.	Вправи по колу на відновлення дихання.			30 сек.		Глибокий вдих
9.	ЧСС за 6 сек.			10 сек.
	ІІІ. Заключна частина			8хв
1. 2. 3.	Шикування в одну шеренгу. ЧСС за 6 сек. Вправи на відновлення дихання.			30 сек. 15 сек. 30 сек.		Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом
4. 5.	ЧСС за 6 сек. Підбиття підсумків уроку. Оцінювання роботи на уроці			10 сек. 1хв.		Визначити кращих учнів.
6.	Домашнє завдання.			15 сек.		Записати комплекс загально розвивальних вправ з м’ячами .