ФЕДОРІВСЬКИЙ ЦЕНТР ПО Міністерство освіти і науки України
Тема: Атлетична гімнастика. Загально-розвивальні вправи.
Мета: розвиток основних фізичних якостей методом колового тренування, збереження та зміцнення здоров’я учнів.
Завдання:
1.Використання методу «колового тренування» для ефективного розвитку комплексу рухових якостей в умовах обмеженого і жорсткого ліміту часу при чіткій регламентації і індивідуальному дозуванні виконуваних вправ.
2.Привчити учнів до самостійного мислення при розвитку рухових якостей, виховати в учнів зібраність і організованість при виконанні вправ.
3. Повторити техніку подачі м’яча під час навчальної гри у настільний теніс в парах.
Інвентар: 2 мати ,скакалки , гімнастичні палки, шведська стінка , гімнастичні лавки, , картки із завданням, секундомір,тенісний стіл, ракетки, м’ячі.
Місце проведення : спортивна зала.
| Зміст уроку | Організаційно-методичні вказівки | Дозування | |
| Підготовча частина | |||
| 1. | Шикування в шеренгу, рапорт,привітання,перекличка | Перевірити стан спортивної форми учнів і стан здоров`я | 1хв |
| 2. | Повідомлення завдання уроку
Перевірка ЧСС |
Нагадати правила техніки безпеки | 2хв |
| 3. | Стройові вправи в русі:
Ходьба – на носочках , – на п’ятках , – на зовнішній стороні стопи, – напівприсиді, – повному присіді
|
Фронтально –потоковий метод організації діяльності учнів. Вимірювання ЧСС за 10с. Ходьба по діагоналі, протиходом , «змійкою», перешикування в русі | 4хв |
| 4. | Спеціальні бігові вправи:
|
Виправляти помилки | 6хв |
| Комплекс загально розвивальних вправ. | В колоні по чотири | 8хв | |
| Основна частина. | |||
| Вимірювання ЧСС за 10с.
Переходи між станціями |
Виконання вправ методом «колового тренування». Між кожною станцією відпочинок і перехід 30 сек |
1хв
|
|
| 1. | Завдання № 29. Лежачи на спині на маті , багаторазове піднімання прямих ніг. | Ноги прямі.Амплітуда 45* | 1хв |
| 2. | Завдання № 41. Прогини на гімнастичній стінці.
Стати обличчям до стінки руками хват зверху, якомога вище схопитись за перекладину. Перехоплення обох рук , опускатися якомога нижче, прогнувши тулуб , ноги в колінах прямі.
|
Ноги прямі. | 1хв |
| 3. | Завдання № 47. Стоячи боком до гімнастичної стінки, рукою взятися за рейку на висоті пояса
3.теж саме на лівій нозі
|
Виконувати серіями. | 1хв |
| 4. | Завдання № 24. У висі на гімнастичній стінці піднімання ніг на 90* і опускання вниз
Прямі ноги. Зігнуті ноги. |
Ноги піднімати на 90* | 1хв |
| 5. | Завдання № 20. Вправи для рівноваг
Пройти по лаві Пройти по лаві із заплющеними очима Завдання № 21.Вправи для рівноваги. Пройти по лаві. Виконати чотири кроки , махом правої ноги зробити поворот на 180*, три кроки і зіскок Завдання № 22. Вправи для рівноваги Виконати чотири кроки, ластівка на правій нозі,три кроки, махом правої ноги зробити поворот на 180*, три кроки і зіскок |
Вправу виконувати чітко. | 1хв
|
| 6. | Завдання № 40. Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей
В.п. О.С.
|
Виконувати серіями. | 1хв |
| 7. | Завдання № 45. В.п. ноги на ширині плечей, палиця горизонтально вниз хватом зверху.
2.в.п.
|
Виконувати серіями. | 1хв |
| 8. | Завдання № 43. В.п. Сидячи верхи на лаві , встати ногами по черзі на лаву, зійти з лави , повернутися у В.П. | 1хв | |
| 9. | Завдання № 1. Стрибки через скакалку:
На двох ногах На одній нозі Поперемінно
|
Виконувати серіями. | 1хв |
| 10. | Завдання № 49. З упору сидячи на лавці віджимання ззаду | Виконувати серіями. | 1хв |
| 11. | Завдання № 46. «Човен»
Лежачи на грудях , руки вгору долонями на підлозі, підняти тулуб , прогнутися. Руки прямі вверх , прямі ноги назад |
Виконувати серіями. | 1хв |
| 12. | Завдання № 2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. | Технічно правильно виконувати. Виконувати серіями. Вимірювання ЧСС за 10с після виконання кола і через 2 хв. | 1хв |
| Заключна частина. | |||
| Навчальна гра у настільний теніс в парах. | Звертати увагу на техніку виконання подач м’яча . | 5хв | |
| 1. | Вправи на відновлення дихання
Вправи на увагу. |
. | 1хв |
| 2. | Шикування в шеренгу. Перевірка ЧСС
Підбиття підсумків уроку. Домашнє завдання.. |
Проаналізувати виконання комплексу вправ розвитку рухових якостей, технічне виконання під час навчальної гри в настільний теніс.
Виконання комплексу ЗРВ. |
1хв |
| 3. | Організований вихід із спортзалу. | 15с | |
